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減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217
先不要管肚子該漲多大
請注意！自然就好
不管呼吸或吐氣
過程中都要慢慢來
像打太極拳那樣
氣都要均勻的吸或吐
不要心急
開始囉
你可以看著或摸著肚子
吸氣時肚子自然往外漲
吐氣時肚子自然往內縮
注意你吸氣和吐氣的速度
一定要慢慢的心平氣和完成它
肚子會動了之後
你可以試著讓自己練習吸４秒吐４秒
肚子還是讓它自然的往外往內
確定沒問題之後
我們要進階囉
首先依然是吸４秒
接著憋氣４秒
再來吐氣４秒，但肚子不能往內縮
而且！
吐氣的速度也要平穩
等你都練會了，很自然了
秒數請自動拉長
這就是腹式呼吸
很簡單啦
參考資料
我主修中國笛，腹式呼吸一定要會
本文引用自: https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1013070404710 減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217
本文引用自: https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1013070404710 減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217
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